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    办公室久坐人群的健身方法

    来源:http://www.tsyhty.com/news/76.html   发布时间:2018-08-13

    长期久坐不利于人的新陈代谢,成都社区健身器材公司提醒办公室久坐人群的健身方法是:

    第一、可以隔1个小时就起来做做徒手操、小哑铃操,也可以在几个房间来回走动;

    第二、还可以到阳台抬头远望,或舒展扩胸.转动脖颈,借以松弛颈肌,消除眼部疲劳。

    第三、工作中每2小时进行1次约10分钟的颈肩肌锻炼,方法是后背靠椅,头向后抑,做伸颈、转颈以及扩胸活动.使肩肌得以松弛、舒展。

    第四、凡学习、上网等需要久坐的青少年,应该为自己定一个时间表。一次连续保持静坐的姿势不要超过1小时.到了时间就应该让身体活动一下.或者去趟洗手间,或者为自己倒一朴牛奶、削个苹果,用这些活动来调节久坐的肢体状态。

    第五、在条件允许的情况下,可做颈椎牵引或颈背按摩。

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